Coba Cek Apa Kuku Anda Pecah atau Terbelah? Lalu Ada Sesuatu yang Salah Di Dalam Anda!

Apakah kuku Anda sering patah atau pecah? Maka itu berarti bahwa tubuh Anda mencoba untuk memberi tahu Anda sesuatu, dan itu adalah Anda mengalami Kekurangan Mangan.

     

Mangan adalah mineral yang mengeluarkan sifat antioksidan yang diperlukan dalam perkembangan tulang kita, dalam memetabolisme karbohidrat, dalam penyembuhan luka kita, dan dalam memetabolisme asam amino, dan kolesterol.

     

Mangan juga penting untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat. Ini juga merupakan kunci untuk menyerap vitamin lain seperti vitamin B dan C, yang baik dalam meningkatkan kesehatan otak dan bahkan dapat melindungi kita dari kanker.

Berikut adalah tanda & gejala kekurangan Mangan:

- Pusing

- Gangguan Pendengaran

- Nuasea

- Kelemahan

- Kuku & Rambut Lemah

Jika dalam kasus Kekurangan Mangan Anda sudah dalam keadaan ekstrim, itu dapat menyebabkan Anda kebutaan, kejang, infertilitas, dan bahkan kelumpuhan, itu sebabnya kita harus menghindari kekurangan ini, dan untuk menghindarinya kita perlu makan makanan kaya mangan dan minuman seperti:

Teh hitam

     - Nikmati secangkir Teh Hitam setiap hari karena memiliki cukup mangan, dan juga bermanfaat untuk tulang dan jantung.

Kacang lima

     - Kacang seperti kacang lima, kacang putih, kacang merah, kacang hitam, dan bahkan buncis semuanya baik dan penting untuk kesehatan yang baik, ditambah mereka kaya akan vitamin C, magnesium, dan serat.

Kacang & Biji

     - Salah satu sumber mangan tertinggi adalah hazelnut, kacang macadamia, pecan, dan walnut karena mengandung magnesium, serat, vitamin E, dan bahkan tembaga.

Makanan laut

      - Makanan laut seperti kerang, udang karang, kerang adalah salah satu sumber terbesar vitamin B, omega 3, mangan, dan asam amino esensial.

Bayam

     - 1 cangkir bayam sudah mengandung dua kali lipat nilai vitamin A yang direkomendasikan setiap hari dan bahkan vitamin K 6 kali lebih banyak. Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau tua baik untuk tubuh Anda karena merupakan makanan paling sehat di dunia.

Tahu & Tempe

     - Makanan ini baik dan kaya akan kalsium, omega 3, tembaga, mangan, dan zat besi. Ini biasanya adalah pengganti daging yang sangat sehat bagi tubuh kita.

Gandum Utuh

     - Termasuk biji-bijian utuh dalam makanan berarti Anda menambahkan dosis mangan sehat ke dalam tubuh Anda. Biji-bijian utuh seperti bulgar, beras merah, millet, oatmeal, dan quinoa sudah dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker.

HALAMAN SELANJUTNYA:

Loading...

Share this post