Ajukan Pertanyaan Ini ke Diri Sendiri Setiap Pagi untuk Mengubah Harimu
Beberapa orang membuat jurnal setiap pagi, sementara yang lain bermeditasi atau berolahraga. Secara pribadi, saya memulai setiap hari dengan bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan ini — sebuah praktik yang telah membuat saya merasa jauh lebih positif, fokus, dan didukung.
Begitu saya bangun, saya bertanya, "Apa yang paling saya hargai hari ini?"
Berpikir seperti ini membantu mengarahkan saya menuju prioritas terbesar saya untuk hari berikutnya. Mungkin itu adalah proyek kerja, waktu dengan orang-orang terkasih, atau hanya istirahat, tetapi setiap hari, saya memilih apa yang ingin saya utamakan.
Saya tidak selalu melakukan ini — begitu sering, menggoda untuk fokus pada apa yang tidak kita inginkan sepanjang hari. Kita mungkin berpikir, saya benar-benar tidak ingin sakit kepala sekarang, atau saya tidak ingin terlambat. Tetapi ketika kita menemukan diri kita terjebak pada apa yang tidak kita inginkan, itu bisa menjadi kesempatan bagi kita untuk memutuskan apa yang benar-benar penting. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan semua hal yang tidak Anda inginkan terjadi, tanyakan pada diri sendiri jenis nilai apa yang penting. Apa yang ingin Anda fokuskan hari ini? Mungkin koneksi, cinta, kebaikan, atau kontribusi?
PILIH EDITOR
Rutinitas Pagi untuk Mengatur Anda untuk Hari yang Tendangan, Sangat Produktif
Pertanyaan kedua: "Bagaimana perasaan saya untuk hari ini?"
Perasaan yang saya pilih biasanya terkait erat dengan apa yang ingin saya nilai. Jika saya memutuskan untuk menghargai pekerjaan, saya dapat memilih untuk merasa produktif dan kreatif. Jika saya ingin menghargai waktu saya dengan orang-orang terkasih, saya ingin merasa murah hati dan hadir.
Proses ini adalah tentang mengalihkan fokus kita ke apa yang benar-benar dapat kita lakukan untuk memprioritaskan nilai-nilai kita dan menghasilkan perasaan yang kita inginkan, berlawanan dengan apa yang tidak kita inginkan. Jika Anda memutuskan ingin merasa sehat, bersemangat, terjaga, bebas, efektif, tepat waktu — dan Anda tetap fokus pada perasaan itu — Anda akan mulai mengubah perspektif Anda.
Saya telah dengan jujur menetapkan niat dan mengubah hari saya: Saya memiliki virus yang buruk, dan itu benar-benar membuat saya keluar dari rutinitas harian saya. Di pagi hari, saya merasa sangat sakit dan harus tetap di tempat tidur. Saya bisa merasakan rasa bersalah karena tidak bisa mengikuti pekerjaan saya mulai merayap. Tetapi saya dapat mengingatkan diri saya sendiri apa niat dan nilai-nilai saya — dan apa yang ingin saya rasakan. Saya memutuskan untuk menghargai kesehatan saya, dan saya ingin merasakan peremajaan.
Yang saya perhatikan adalah bahwa semakin saya mengizinkan diri saya untuk beristirahat dan pulih, semakin banyak kegelisahan di sekitar untuk menyelesaikan sesuatu tidak lagi hilang. Saya belajar cara tidur siang dan bagaimana meletakkan ponsel saya di laci meja saya sehingga saya tidak akan terus memeriksanya. Menjadi lebih mudah bagi saya untuk melakukan hal-hal itu — bebas rasa bersalah — ketika saya tahu fokus saya untuk hari itu adalah kesehatan saya. Saya bisa merawat diri sendiri dan menyembuhkan.
Ketika saya dapat mengatur nada hari saya, itu menetes ke semua yang saya lakukan.
Saya sudah melihat ini dengan klien saya juga. Saya bekerja dengan seorang wanita yang benar-benar berjuang untuk merasa didukung dalam kehidupannya sehari-hari. Sangat mudah baginya untuk memikirkan semua cara dia tidak mendapatkan dukungan yang dia inginkan dalam bisnisnya, hubungannya, dan hidupnya. Saya ingin mengubah nilainya ke apa yang dia inginkan, jadi saya memintanya untuk membuat daftar semua cara yang dia rasa didukung dalam minggu terakhir, bulan terakhir, dan tahun lalu.
Ketika dia dapat mengingat bagaimana rasanya menerima dukungan di masa lalu, lebih mudah baginya untuk fokus pada mendapatkan dukungan di masa sekarang. Dan jika sesuatu muncul di mana dia masih merasa tidak didukung, maka tindakannya adalah menyatakan apa yang dia butuhkan untuk memenuhi kebutuhannya, bahkan jika itu adalah sesuatu yang sederhana seperti memberi tahu seorang barista, "Aku sebenarnya memesan minuman panas, bukan es - bisakah Anda memperbaikinya? " Pergeseran sederhana dalam memutuskan dia ingin merasa didukung menyebabkan pendekatan yang proaktif dan bermanfaat untuk menjalani kehidupan (bahkan di saat-saat terkecil).
Ketika kita menggeser perspektif kita ke apa yang kita inginkan dan apa yang kita hargai, kita mulai melihat peluang itu muncul dalam kehidupan kita sehari-hari. Dengan menerapkan strategi sederhana ini pada rutinitas pagi saya, saya bahkan mulai melihat dunia sedikit berbeda — dan itu pasti mengurangi keseluruhan stres saya juga. Apa yang akan terjadi jika Anda melakukan hal yang sama?
Begitu saya bangun, saya bertanya, "Apa yang paling saya hargai hari ini?"
Berpikir seperti ini membantu mengarahkan saya menuju prioritas terbesar saya untuk hari berikutnya. Mungkin itu adalah proyek kerja, waktu dengan orang-orang terkasih, atau hanya istirahat, tetapi setiap hari, saya memilih apa yang ingin saya utamakan.
Saya tidak selalu melakukan ini — begitu sering, menggoda untuk fokus pada apa yang tidak kita inginkan sepanjang hari. Kita mungkin berpikir, saya benar-benar tidak ingin sakit kepala sekarang, atau saya tidak ingin terlambat. Tetapi ketika kita menemukan diri kita terjebak pada apa yang tidak kita inginkan, itu bisa menjadi kesempatan bagi kita untuk memutuskan apa yang benar-benar penting. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan semua hal yang tidak Anda inginkan terjadi, tanyakan pada diri sendiri jenis nilai apa yang penting. Apa yang ingin Anda fokuskan hari ini? Mungkin koneksi, cinta, kebaikan, atau kontribusi?
PILIH EDITOR
Rutinitas Pagi untuk Mengatur Anda untuk Hari yang Tendangan, Sangat Produktif
Pertanyaan kedua: "Bagaimana perasaan saya untuk hari ini?"
Perasaan yang saya pilih biasanya terkait erat dengan apa yang ingin saya nilai. Jika saya memutuskan untuk menghargai pekerjaan, saya dapat memilih untuk merasa produktif dan kreatif. Jika saya ingin menghargai waktu saya dengan orang-orang terkasih, saya ingin merasa murah hati dan hadir.
Proses ini adalah tentang mengalihkan fokus kita ke apa yang benar-benar dapat kita lakukan untuk memprioritaskan nilai-nilai kita dan menghasilkan perasaan yang kita inginkan, berlawanan dengan apa yang tidak kita inginkan. Jika Anda memutuskan ingin merasa sehat, bersemangat, terjaga, bebas, efektif, tepat waktu — dan Anda tetap fokus pada perasaan itu — Anda akan mulai mengubah perspektif Anda.
Saya telah dengan jujur menetapkan niat dan mengubah hari saya: Saya memiliki virus yang buruk, dan itu benar-benar membuat saya keluar dari rutinitas harian saya. Di pagi hari, saya merasa sangat sakit dan harus tetap di tempat tidur. Saya bisa merasakan rasa bersalah karena tidak bisa mengikuti pekerjaan saya mulai merayap. Tetapi saya dapat mengingatkan diri saya sendiri apa niat dan nilai-nilai saya — dan apa yang ingin saya rasakan. Saya memutuskan untuk menghargai kesehatan saya, dan saya ingin merasakan peremajaan.
Yang saya perhatikan adalah bahwa semakin saya mengizinkan diri saya untuk beristirahat dan pulih, semakin banyak kegelisahan di sekitar untuk menyelesaikan sesuatu tidak lagi hilang. Saya belajar cara tidur siang dan bagaimana meletakkan ponsel saya di laci meja saya sehingga saya tidak akan terus memeriksanya. Menjadi lebih mudah bagi saya untuk melakukan hal-hal itu — bebas rasa bersalah — ketika saya tahu fokus saya untuk hari itu adalah kesehatan saya. Saya bisa merawat diri sendiri dan menyembuhkan.
Ketika saya dapat mengatur nada hari saya, itu menetes ke semua yang saya lakukan.
Saya sudah melihat ini dengan klien saya juga. Saya bekerja dengan seorang wanita yang benar-benar berjuang untuk merasa didukung dalam kehidupannya sehari-hari. Sangat mudah baginya untuk memikirkan semua cara dia tidak mendapatkan dukungan yang dia inginkan dalam bisnisnya, hubungannya, dan hidupnya. Saya ingin mengubah nilainya ke apa yang dia inginkan, jadi saya memintanya untuk membuat daftar semua cara yang dia rasa didukung dalam minggu terakhir, bulan terakhir, dan tahun lalu.
Ketika dia dapat mengingat bagaimana rasanya menerima dukungan di masa lalu, lebih mudah baginya untuk fokus pada mendapatkan dukungan di masa sekarang. Dan jika sesuatu muncul di mana dia masih merasa tidak didukung, maka tindakannya adalah menyatakan apa yang dia butuhkan untuk memenuhi kebutuhannya, bahkan jika itu adalah sesuatu yang sederhana seperti memberi tahu seorang barista, "Aku sebenarnya memesan minuman panas, bukan es - bisakah Anda memperbaikinya? " Pergeseran sederhana dalam memutuskan dia ingin merasa didukung menyebabkan pendekatan yang proaktif dan bermanfaat untuk menjalani kehidupan (bahkan di saat-saat terkecil).
Ketika kita menggeser perspektif kita ke apa yang kita inginkan dan apa yang kita hargai, kita mulai melihat peluang itu muncul dalam kehidupan kita sehari-hari. Dengan menerapkan strategi sederhana ini pada rutinitas pagi saya, saya bahkan mulai melihat dunia sedikit berbeda — dan itu pasti mengurangi keseluruhan stres saya juga. Apa yang akan terjadi jika Anda melakukan hal yang sama?
HALAMAN SELANJUTNYA:
Loading...
0 Response to "Ajukan Pertanyaan Ini ke Diri Sendiri Setiap Pagi untuk Mengubah Harimu"
Post a Comment