6 Tren Makanan Instagram "Sehat" Yang Tidak Selalu Sesuai Hype

Instagram adalah rumah bagi beberapa candu makan bersih yang serius. Menggulir feed Anda dapat membuat Anda ingin kehabisan dan memberikan uang tunai pada matcha latte atau acai bowl, tetapi apakah benar-benar layak untuk tersedot ke dalam warna-warna cantik dan fotografi yang indah?

Saatnya untuk berbagi pengetahuan — tidak semua yang Anda lihat di Instagram seperti yang terlihat (mengejutkan!), Dan mengikuti apa yang disebut umpan "makan bersih" tidak selalu merupakan cara untuk mendapatkan otot pembunuh dan energi tanpa akhir. Saat ini tahun, ketika diet berjalan merajalela dan semua orang siap untuk melompat pada kereta musik "makan sehat", bekali diri Anda dengan pengetahuan yang tren media sosialnya layak dilewati.

jus hijau
Kita semua telah melihat gadis itu memegang jus hijau dan memamerkan perut pembunuhnya. Anda segera mulai bertanya-tanya apakah Anda harus menyisihkan $ 10-plus per hari untuk jus mewah. Jangan buang uang Anda. "Anda tidak perlu membeli jus Anda di bar jus mahal untuk itu baik bagi Anda," kata Amy Gorin, MS, RDN.

Jika Anda mencari minuman dengan manfaat, pilihlah sesuatu yang mengandung protein dan serat yang tidak akan meningkatkan gula darah Anda, seperti smoothie kuno yang baik. Anda mungkin berpikir, Tapi smoothie tidak memiliki 10 jenis buah dan sayuran di dalamnya. Kami mendengar itu, tetapi mengapa tidak menambahkan sayuran itu ke piring Anda daripada mencoba menyeruputnya melalui sedotan? Anda akan mendapatkan serat bermanfaat yang jika tidak terurai selama proses pembuatan jus.

Berikut adalah formula sederhana yang saya sarankan untuk smoothies untuk mendapatkan banyak protein dan lemak sehat dalam minuman isi Anda — 1 1/2 cangkir buah beku + 1 sendok makan lemak sehat (seperti biji rami atau biji rami) + 1 cangkir protein (bisa dari susu, yogurt, atau bubuk protein). Gorin juga menyarankan menggunakan jus buah 100 persen dalam smoothie, daripada pemanis seperti madu atau sirup maple. Kami juga suka menambahkan satu kencan untuk sedikit rasa manis. Perlu inspirasi smoothie lagi? Kami mendapatkan Anda dengan lima bahan kecantikan ini.

Bom Lemak
Dengan lebih dari 9 juta posting di Instagram, #keto sepertinya tidak akan hilang dalam waktu dekat. Tetapi apakah "bom lemak" dan diet keto yang sehat itu identik? "Saya merasa ngeri setiap kali saya melihat resep yang disebut-sebut sebagai bom lemak karena umumnya super tinggi kalori dan tanpa antioksidan dan fitokimia bermanfaat yang dibutuhkan dari buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat berkualitas tinggi," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RD, penulis The Protein-Packed Breakfast Club.

Dengan kata lain, ada cara yang sehat untuk "bom lemak" dan cara yang tidak terlalu sehat. Meskipun mentega, krim, bacon, dan banyak keju secara teknis "diizinkan" pada diet keto, itu tidak berarti Anda harus mengisi keranjang Anda dengan semua kebutuhan pokok bacon cheeseburger setiap saat (tanpa roti, tentu saja). Sebagai gantinya, cobalah "bom lemak" yang mencakup bahan-bahan lemak sehat, seperti mentega kacang, tepung almond, minyak zaitun, dan alpukat. Ini beberapa bom lemak yang bisa kita dapatkan.

Air Infus Mewah
Ingat hari-hari ketika Anda harus memilih antara diam dan gemerlap? Sekarang pilihan air termasuk kaktus, lidah buaya, maple, dan siapa yang tahu apa yang akan muncul selanjutnya. Toby Amidor, MS, RD, dan penulis buku resep Wall Street Journal terlaris, mengatakan untuk mengabaikan hype di atas perairan yang diampelas ini. "Air lidah buaya mengklaim berenergi, sementara air maple mengatakan itu membantu kesehatan tiroid dan tulang, tetapi ada sangat sedikit penelitian untuk mendukung semua klaim itu," katanya.

Dengan kata lain, jangan buang uang Anda. Jika Anda suka rasanya, lakukan saja, tetapi itu bukan ramuan ajaib untuk membatalkan istirahat malam yang buruk atau diet yang buruk. Hal terbaik untuk menenggak adalah air putih tua yang masih bagus. "Ini pilihan bebas kalori terbaik untuk membantu Anda tetap terhidrasi," kata Amidor. Jika selera Anda membutuhkan sedikit pick-me-up, pilihlah seltzer rasa bebas gula. Lagipula, #lacroixwater pasti sedang tren.

Teh-Racun
Anda kemungkinan telah melihat gadis dengan perut rata membual tentang bagaimana "teh kurus" menawarkan hasil penurunan berat badan yang luar biasa! Jangan jatuh cinta pada hype. Teh diet ini biasanya mengandung ramuan yang disebut senna, yang juga digunakan sebagai obat pencahar yang dijual bebas. National Institute of Health mengatakan senna kemungkinan aman jika dikonsumsi dalam jangka pendek tetapi tidak aman jika digunakan untuk jangka waktu yang lama. Menggunakan suplemen jenis pencahar untuk menurunkan berat badan tidak hanya dapat menyebabkan diare dan dehidrasi, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan makan.

Sebaliknya, bersantailah dengan secangkir teh hijau, teh herbal, atau teh hitam. Heck, bahkan kombucha layak untuk dilemparkan ke sana. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam kombinasi dengan makan makanan sehat dapat membantu menurunkan berat badan tanpa efek samping yang buruk. Plus, sebuah meta-analisis menemukan bahwa minum teh hitam dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang dewasa yang sehat. Bukankah itu terdengar lebih baik daripada minum obat pencahar?

Matcha Lattes
Latte art membuat kita berhenti dan mengetuk dua kali setiap waktu. Tidak ada yang lebih cantik dari hati buatan tangan yang indah dalam secangkir teh matcha hijau, tapi pembeli, waspadalah. Matcha lattes rasanya luar biasa, tapi

HALAMAN SELANJUTNYA:

Loading...

Share this post